» Buch Frauenradsport

Buch Frauenradsport

16,90€

inkl. MwSt.

Frauenradsport

Der perfekte Ratgeber für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene

    • 160 Seiten
    • 13,9 x 21,2 cm
    • Hardcover
    • durchgehend farbig, mit zahlreichen Fotos
    ISBN: 978-3-89533-559-4

    1. Auflage 2007

    Power-Frauen auf dem Rad: Tipps und Tricks fürs Training

    Radsport wird immer mehr zum Massenvergnügen; Veranstaltungen wie die Hamburger Cyclassics locken zehntausende Aktive und hunderttausende Zuschauer an. Auffallend ist: Immer mehr Frauen radeln mit. Für sie gibt es nun endlich einen speziellen Trainingsratgeber, in dem zwei prominente und erfolgreiche Athletinnen alle wichtigen Fragen für Hobby-Radsportlerinnen beantworten. Dabei geht es u.a. um:
    - die biologischen Voraussetzungen und die richtige Motivation
    - die richtige Ausrüstung und Bekleidung
    - den richtigen Trainingsaufbau
    - die richtige Ernährung.
    Übersichtlich gestaltet und mit vielen farbigen Fotos illustriert, gibt das Buch wertvolle Hinweise, wie »frau« ihr Power-Potenzial voll ausschöpfen kann.

    Inhaltsverzeichnis

    Vorwort

    Einleitung: Radsport – Ideal für SIE!

    Rad und Ausrüstung
    Welcher Radtyp passt zu mir?
    Die einzelnen Radtypen im Detail
    Die richtige Sitzposition
    Zubehör rund um das Rad
    Perfekt angezogen – Die richtige Radbekleidung
    Ausrüstung für das Indoor-Radtraining
    Kostenübersicht
    Nützliche Ausstattung für den Radsport mit der Familie
    Was tun bei einem Defekt?
    Radpflege

    Sportmedizinische Aspekte
    Bin ich ausdauergesund?
    Die Laktatleistungsdiagnostik
    Pluspunkte für die Gesundheit!
    Menstruation und Osteoporose
    Kinderlos durch Ausdauertraining?
    Schwangerschaft
    Immunsystem

    Radsporttraining
    Superkompensation
    Periodisierung
    Die verschiedenen Trainingsberei--che
    Regeneration
    Ziele, Motivation und Zeitmanagement
    Training im Jahresverlauf
    »Wintertraining-Spezial«
    Training mit Kind
    Training bis ins hohe Alter
    Training und Wettkämpfe im Hochleistungssport
    Trainingspläne
    Trainingsplan Einsteigerin
    Trainingsplan Einsteigerin
    Trainingsplan Hobbyfahrerin
    Trainingsplan Radmarathon
    Trainingsplan Mountainbike-Marathon
    Trainingsplan Winter
    Krafttraining
    Kraftprogramm zu Hause
    Kraftspezial – Gerätetrainingsprogramm
    Dehnprogramm
    Fahrtechnik
    Richtig schalten, richtig bremsen, die richtige Körperhaltung
    Spezielle Technikübungen
    Kurventechnik
    Richtig Berge fahren
    Fahrtechniken in der Gruppe
    Fahren im Straßenverkehr
    Spezielle Fahrtechniken auf dem Mountainbike: Uphill
    Downhill
    Spurwechsel
    Springen

    Ernährung
    Ist der Mensch was er isst?
    Grund- und Leistungsumsatz
    Kohlenhy-drate, Fette, Proteine
    Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
    Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel?
    Lebenselixier Flüssigkeit

    Häufig gestellte Fragen aus sportmedizinischer Sicht
    Bewegungsapparat
    Internistisches

    Anhang
    Nützliche Adressen
    Die Autorinnen
    Index

    Rezensionen

    „Frauenradsport“ ist sehr anschaulich geschrieben und gibt einem das letzte Quäntchen Motivation, sich diesem Breitensport einmal intensiver zu widmen.
    www.lizzynet.de, Juni 2008

    Die Autorinnen wissen, von was sie reden, denn eine der Schwestern ist Ärztin und Weltcupsiegerin, während die sich die andere Sportmedizinerin und Leistungssportlerin nennen darf. Dadurch fehlt es in diesem Buch an keinem Detail. Von der richtigen Ausrüstung bis zur Ernährungswissenschaft wird jedes für den Profi- und den Amateurradsport relevante Thema diskutiert. Durch die Berücksichtigung frauenspezifischer Probleme unterscheidet sich dieses Buch von üblichen Ratgebern.
    Main-Echo, 6. Dezember 2007

    In ihrem speziellen Trainingsratgeber „helfen“ sie Power-Frauen aufs Rad und beantworten alle wichtigen Fragen für Hobby-Radsportlerinnen. Übersichtlich und mit vielen farbigen Fotos illustriert, gibt das Buch wertvolle Hinweise, wie „frau“ ihr Power-Potential voll ausschöpfen kann.
    www.rundumkoeln.de, Juli 2007

    Attraktives Praxishandbuch, das Einsteigerinnen eine solide Grundlage bietet und für Fortgeschrittene viele wertvolle Informationen und Ratschläge aus dem Profiradsport bereithält.
    Radsport Magazin, Mai 2007

    Ein wirklich bemerkenswerter, kompetenter Ratgeber!
    www.media-mania.de, Juli 2007

    Cover herunterladen

    9783895335594.jpg
    786 x 1181 Pixel
    126.32 kiloByte
    herunterladen